2015年05月06日

連休あとのダイエット

ゴールデンウィーク中にお祭りもあったせいで、何キロか
増えてしまいました。

それでなくとも、これから夏に向けて薄着になりますから
体型をごまかせなくなりますよね。

そこで、いくつか効果のあるダイエット方法をご紹介いた
しましょう。



まずは、食前の歯磨きです。

歯磨きって食後にするものだと思うでしょうけれど、ダイ
エット効果を狙うなら食前にもするのがいいのです。

せっかく磨いた歯を汚したくないという気持ちも働きます
し、口の中に適度な刺激が加わることにより食欲が抑制さ
れるのです。



次は、食前の軽い運動です。

新たにカロリーを摂取しないときの運動ですので、体脂肪
が確実に燃えて減ります。

しかも、食欲を抑える物質が分泌されるため、一石二鳥な
のですね。

試しに一時間ほどウォーキングしてみましたら、お腹の空い
た感じが気にならなくなっててました。

これは入浴でも同じ効果が期待できますし、とにかく動く
ことで空腹感がなくなるのは確実ですね。



さいごは、よく寝ることです。

睡眠時間の短い人は太る傾向にあるという統計があります。

実際にも、短時間睡眠の人は活動時間が長いために脳が
より多くの食物摂取を要求するようになるのだそうです。

起きているけどゲームやスマホをしているなど、動く量
が平均睡眠時間の人と変わらないのであれば、確実に太る
ってことですね。


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ラベル:ダイエット
posted by 子竜 螢 at 12:55| Comment(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする