2015年10月13日

ダイエットの大敵

食欲の秋ですね。豊富な種類の食材が出回って、自炊も
外食も楽しい季節になりました。

しかし、夏痩せしていた身体に脂肪が付きやすい時期で
もあります。



ダイエットに失敗する原因が、じつはインシュリンだっ
たってこと、ご存知ですか。

インシュリンといえば食物の等分を分解する働きで有名
ですよね。うまく働きませんと糖尿病になります。

しかし、

このインシュリンという奴が曲者でして、活発に働く
際に脳へ空腹感をイメージさせてしまうのです。

たとえば、麺類やパンを食しますと、お米のご飯よりも
早く空腹が訪れます。インシュリンの働きなのです。糖
分の多い食事をした結果ですね。

これを、インシュリン抵抗といいます。

いつ次の食事にありつけるか保証のなかった大昔の名残
で、体内に蓄積した脂肪を減らすまいと抵抗するのです。



インシュリン抵抗を克服するには、空腹時の運動が効果
的です。

血中の中性脂肪を燃やすので、インシュリンに働かせない
まま食事をしたのと同じようにエネルギーの供給ができる
わけです。

中性脂肪が燃え尽くしますと、体脂肪がエネルギー源とな
り贅肉が確実に落ちてゆきます。

目安としては、20分以上のウォーキングですね。

最近の研究では、断続的な20分でも効果は変わらないと
いいますから、高齢者でも大丈夫でしょう。


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ラベル:インシュリン
posted by 子竜 螢 at 22:58| Comment(3) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする