2015年05月06日

連休あとのダイエット

ゴールデンウィーク中にお祭りもあったせいで、何キロか
増えてしまいました。

それでなくとも、これから夏に向けて薄着になりますから
体型をごまかせなくなりますよね。

そこで、いくつか効果のあるダイエット方法をご紹介いた
しましょう。



まずは、食前の歯磨きです。

歯磨きって食後にするものだと思うでしょうけれど、ダイ
エット効果を狙うなら食前にもするのがいいのです。

せっかく磨いた歯を汚したくないという気持ちも働きます
し、口の中に適度な刺激が加わることにより食欲が抑制さ
れるのです。



次は、食前の軽い運動です。

新たにカロリーを摂取しないときの運動ですので、体脂肪
が確実に燃えて減ります。

しかも、食欲を抑える物質が分泌されるため、一石二鳥な
のですね。

試しに一時間ほどウォーキングしてみましたら、お腹の空い
た感じが気にならなくなっててました。

これは入浴でも同じ効果が期待できますし、とにかく動く
ことで空腹感がなくなるのは確実ですね。



さいごは、よく寝ることです。

睡眠時間の短い人は太る傾向にあるという統計があります。

実際にも、短時間睡眠の人は活動時間が長いために脳が
より多くの食物摂取を要求するようになるのだそうです。

起きているけどゲームやスマホをしているなど、動く量
が平均睡眠時間の人と変わらないのであれば、確実に太る
ってことですね。


プロの小説家を目指すなら、文学賞突破マニュアルしかありません。
http://shiryukei.com/toppa.index.html

ラベル:ダイエット
posted by 子竜 螢 at 12:55| Comment(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
私自身、結構体重が有るので走ったりしていますね。後は仕事柄寝るのが短くなっていたのは辛いところです。
Posted by G.FUJINUMA at 2015年05月06日 22:30
最近はスポーツジムが大人気ですよね。

でも、お金を掛けて太ることをしながらお金を払って痩せようなんて、なんだか変ですよね。

G.FUJINUMAさん、ありがとうございました。
Posted by 子竜 螢 at 2015年05月07日 07:28
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