2019年04月12日

規則正しい食事とは

食生活が乱れますと、肥満になったり栄養失調になっ
たりしますよね。

でも、規則正しい食生活が必ずしもいいとは限らない
のです。



毎日朝食を必ず食べるようになってから、5キロほど
体重が増えてしまいました。

仕事や家事での運動量は変わらないために、朝食の分
だけカロリーオーバーになっていたのです。



そこで、以前の不規則食生活に戻すことにしました。

基本的には、昼になったからといって食べないこと。

腹が空いていない限り、時間を決めての食事は無駄な
カロリー摂取であるという点です。

病気で身体が弱っている状態でなければ、腹の空いて
いない状態というのは、足りているからなのです。



結果、以前の体重水準にも戻っておりませんが、徐々
に減少が始まっております。

身体全体の調子もよくなり、よく眠れるようになりま
した。


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2018年03月31日

糖質制限食への批判に反論

東北大学の研究チームが、糖質制限食の危険性を発表して、
ちょっとした衝撃が走りましたよね。

見た目の老化が進み、寿命が短くなるなどの悪い影響があ
るとの研究発表でしたから、とくにダイエット中の人には
大きな衝撃だったことでしょう。



しかし、医学会からは反論も出ております。

反論を要約しますと、以下のようなものです。

ラットによる実験がそもそも間違っていて、ラットと人間
の主食は違うのです。

ラットは穀物が主食ですから、糖質制限をして穀物抜きの
食事にすると代謝が破綻してしまいます。早期の老化など
が発生するのは当然です。

一方、人間は本来狩猟による食事が主で、農耕をするよう
になったのはつい最近のこと。



つまり、反論では、人間だからこそ本来の糖質制限食に戻
すことで、若さと健康を保てるというのです。

それに、東北大学の研究チームというのは医学分野ではな
く、農業分野のチームだったようです。


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ラベル:糖質制限食
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2016年12月26日

噂の8時間ダイエット

年末年始にかれて、これからお酒を飲む機会が増えたり、
ご馳走を食べる機械が多くなったりしますよね。

今ネット上で話題になっている8時間ダイエットを知って
いれば、飲食を制限しなくても済むかもしれません。



8時間ダイエットとは、一日24時間のうち、食べていい
時間帯を8時間以内に限定するという方法です。

8時間以内なら何食食べても何をどれだけ食べても大丈夫
といいますから、本当だろうかと心配になるほどです。



しかし、多くの人が一ヶ月で2キロ程度減ったそうなので
効果のほどは立証されているのでしょう。

たとえば、朝食が朝の7時で夕食が晩の7時だとしますと、
12時間食べたことになります。

それを8時間以内にすることで、消化器官の疲労が回復さ
れて、栄養の吸収がよくなるそうです。



ただし、朝食抜きダイエットと違う点は、晩御飯のあと
に夜食は摂れません。獲ると8時間を超えてしまいます。

栄養バランスが心配な方は、マルチビタミンなどのサプ
リメントを併用しながら実践してみてはどうでしょうか。


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2016年12月04日

脂肪制限は間違い

久しぶりにダイエット記事を書くのですが、最近の傾向
としては、糖質制限ダイエットが主流なようです。

ご飯、麺類、アルコールの摂取を制限するのが糖質制限
ダイエットでして、効果もそれなりに実証されているよ
うです。



人間は本来、肉食動物だったといわれております。なぜ
なら、農耕という技術を確立したのが1万年前ほどのこ
とですので、それまでは狩猟が主な少量源でした。

なので、たんぱく質と脂質のみを摂取していても問題は
ないわけでして、野菜類はたまに食べればいい程度なの
でしょう。

炭水化物の摂取過剰が、成人病の原因なのです。



意外だと思われるでしょうけれど、肉食などのたんぱく
質中心の食事では、ほとんどすべてのビタミンとミネラ
ルが摂取できます。

例外はビタミンCくらいですので、サプリメントで補う
のがいいでしょう。



問題は、肉食とともに摂取してしまう脂質でしょうか。

魚の油は血液サラサラ効果がありますし、脳を活性化さ
せる物質を多く含んでいるのはご存じでしょう。

では、肉の油は、といいますと、さほど制限する必要は
ないとされています。

というのも、身体に蓄積してしまった脂を溶かすには、
やはり脂が必要だからです。脂って脂にしか溶けないの
です。

そして、糖質の代わりのエネルギー源になってくれます
から、よほど大量に摂取しない限りは大丈夫なのです。


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ラベル:ダイエット
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2015年07月21日

ダイエットの基本

これからの本格的な夏に向けて、薄着になり露出する部分
が増えてきますと、気になるのは体型ですね。

ダイエットしなくては恥ずかしくて水着姿になれないなん
て、今から頑張っても仕方がないと諦めがちです。



でも、ダイエットの基本さえ知れば、今月中に5キロは減ら
せる可能性があるのです。

基本といえば、採取するカロリーと消費するカロリーの差
を大きくすることだと考えられていますが、人間の身体は
複雑にできていて、算数の問題のような単純計算では成果
に結びつかないのです。

カロリーが高くとも炭水化物を抜けばダイエットになるの
は周知の事実だからでして、カロリー信奉こそ失敗者たち
を生み出してきました。



真のダイエットの基本とは、人間の姿そのものの基本でも
あります。

すなわち、立つときのちょっとした意識だけで簡単に贅肉
が落ちてゆくのです。

普段履いている靴やサンダルを後ろ側から見てみましょう。
親指側と小指側のどちらが減っているでしょうか。

外側の小指側が減っている人は、痩せにくいのです。骨盤
が開いてしまっている状態ですので、無駄な栄養まで溜め
込む傾向にあります。

反対に、内側の親指側が減っている人は、骨盤がしまってい
る状態ですので、無駄な栄養を摂取しても体内に蓄積されま
せん。



ということは、立ち方にちょっとの意識さえすれば、余分な
脂肪が蓄積されない体質に変わります。

つまり、つま先からカカトまで、両足の内側に体重を乗せる
感じで立ち、歩けばいいのです。

やってみますと、太股の内側がきつく張る感じになるでしょう。
これで大根足も克服できますね。

もちろん、外側が減った靴のままやっても無意味ですから、
靴を新調してください。

もっと効果を出すには、安物のサンダルを買って、ペーパー
で内側が薄くなるように削ればいい。

最初は履き心地に違和感を覚えますが、自然に慣れてきて
骨盤が閉まった状態が継続するようになります。

でも、妊婦さんはやらないでくださいね。お産のときに
大変な思いをしますよ。


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ラベル:ダイエット
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2013年08月01日

女性の思い込み

化粧品の美白剤が国際的な被害を生んでいます。

被害に遭った人は気の毒に思いますが、そういう
薬剤を使ってまで色白になりたいという心理が、
子竜にはどうにもわかりませんね。

いやいや、綺麗になりたいという気持ちはわかる
のですが、ピント外れのような気がするのです。



この件を男性諸氏に聞いてみたところ、すべての
男性が色白美人を好んでいるわけではないことが
わかります。

胸が小さいとか、太っているとか、女性の思い込
みではないですか。コンプレックスを感じる必要
なんてありませんよ。

世の中にはいろんな人がいて、好みも様々です。
いわゆるデブ専の店が繁盛しているように、誰も
が痩身の女性を好んでいるわけではありません。

むしろ、細すぎる女性には嫌悪感を感じる男性す
らいるようで、男性の平均的な好みは、ちょっと
ポッチャリした女性というアンケート結果もある
ほどなのです。



ただ、女性の思い込みではなく、男性のための綺
麗でもなく、女性同士の間での優越感が大事なの
だとしたなら、男性の子竜が口を挟むことではあ
りません。

でもね、外見に時間と費用と労力を費やすくらい
なら、内面を磨くほうがいいのではありませんか。

まあ、生き方はそれぞれですので、これ以上は申
しません。美白もダイエットも頑張ってください。


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2013年07月19日

ダイエットに革命的な発見

実験マウスから、肥満を抑制する遺伝子が
発見されました。

名古屋大学のグループによる成果なのです
が、近々サイエンス誌て゜発表される予定
です。



1905年に開始されたヒトゲノム計画は
人間の遺伝子すべてを解読する壮大なもの
でした。

2008年頃に完了したとされていたので
すが、今回の発見で、解読漏れがあること
が判明したのでしょうか。

ともあれ、その遺伝子を破壊しますと、マ
ウスの体重が一気に2倍まで増えたそうです。

とすると、エサの量を抑制しながら、家畜
を太らせることは出来そうですね。

また、遺伝子治療が一般化しますと、苦労
のないダイエットが可能になりそうです。



神が創った遺伝子に挑む人類。

人類はどこまで神に近づけるのでしょうか。


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ラベル:ダイエット
posted by 子竜 螢 at 09:48| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月08日

りんごダイエット 2

以前にりんごダイエットのことを書きましたら
多くの方から批判的な意見をいただきました。

また、実行してみた人も多かったようで、その
効果への驚きは凄かったです。



たしかに、3食きっちり食べながら運動をして
痩せるのが王道なのでしょう。

しかし、体脂肪を1キロ減らすには7000キロ
カロリーを消費する運動をしなくてはならないの
です。

水泳なら9時間。テニスは12時間なんていわれ
ていますよね。余暇がたっぷりある人はいいでし
ょうけれど、忙しい人や中高年には無理がありま
せんかね。

子竜も職業柄、ほとんど運動なんてできません。

原稿の締め切りが近づくと、ずっと座りっぱなし
なのですから、せいぜい30分ほど散歩できる
程度です。



批判的な人のほとんどは、スマートな人ばかりで
した。痩せたい、という人の切なる願いを理解し
てほしいですね。

太っているというだけでイジメられる小学生もい
ます。今すぐに痩せないと、健康上危険な人もい
るのです。

さらには、りんごダイエットに対する誤解もあり
ますね。

以下に、正しい方法を記載しておきます。

どんなに頑固な便秘も解消されて、皮膚のたるみが
生じないダイエット法です。



口に入れていいのは、りんごと水のみです。りんご
は皮ごと食べましょう。りんごの量に制限はありま
せんが、水の量は1日3リットルが目安です。

水以外の無糖飲料を飲みたい場合は、3リットルの
中には含めません。別枠として考えます。

72時間限定です。それ以上は継続しないでください。
プチ断食よりも安全ですが、次にやるときは、10日
以上間を空けましょう。

ビタミンとミネラルのサプリメントを補助として摂取
しましょう。



以上があらましですが、実行した人の全員が大量の便
に驚いたことと思います。

このダイエット法はデトックス効果が絶大でして、中
には吹き出物が体中に出る人もおられます。

でも、すぐに収まるのが共通した点で、とくにお腹が
ペッタンコになるので月に1度は実行したいですね。

食事を元に戻しますと2キロほどはすぐにリバウンド
するのですが、子竜は実行ごとに5キロ減っています。

ただし、重大な疾患がある人やカリウムの摂取を禁止
されている人は、医師の許可を得てからにしましょう。

4月に買ったジーパンがダブダブになり、買う時期を
間違えたてしまったと後悔しています。


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2013年06月14日

リンゴダイエットの効果

ある雑誌にリンゴダイエットの方法が載って
いましたので、実践してみました。

3日間、水とリンゴだけで済ませるというも
ので、食前に水をガブ飲みするのが特徴です
ね。



結果ですが、3キロも減っていたなら充分と
考えていた子竜は、ヘルスメーターの数字に
目を疑いました。

なんと、5キロも減っているではないですか。

こういう数字を見るのは何年ぶりだろうかと
考えているうちに、たしかにメタボ腹はなく
なっています。

他人からも痩せたよねと言われるので、また
機会を見つけて実践しようと思います。



リンゴダイエットで辛いのは、2日目の朝と
昼です。まだ先が長く感じれるので、普通の
食事をしたくなる誘惑にかられます。

でも、夕食時になると、あと1日なので頑張
れましたね。



赤リンゴよりも青リンゴのほうが効果は高い
そうですので、実践するなら青リンゴが売ら
れている今の季節でしょう。

もう一度実践してから、市の健康診断に臨も
うと考えています。


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2013年04月02日

ひと月1Kgダイエット

今年になってから密かに始めていたことが
あります。ダイエットです。

誰にも言わずに内緒にしていたのですが、
たまに会う人から、痩せたよね、と言われ
るので内緒にしておけなくなりました。



子竜はさまざまなダイエットを実践してき
ましたので、ダイエット博士と呼ばれても
おかしくないほどです。

どんなダイエット法には必ず欠点もあるので、
今回はまったく欠点のないものを考えました。

運動をしなくてよい。ストレスにならない。
リバウンドしないが最低条件ですから、結論
としてたどり着いたのが、ひと月1Kgなの
です。



ひと月に何キロも痩せようとすると、食事制限
や運動が必要になりますので、それがストレス
になって長続きしません。

しかし、ひと月に1キロでいと考えたなら、ほ
ぼ自然に近い痩せ方でしょう。

子竜は年当初に比べると、ちゃんと3キロ減量
できました。何のストレスも感じていませんね。



外食するときに、たまに大盛りをやめる。

たまに歩いて買い物に行く。

たまに甘い缶コーヒーを我慢してみる。

たまに、アルコールを抜いてみる。



「たまに」という意識が重要なんですね。

それでひと月後には1キロ減っていて、継続
するだけで年に12キロも減るのですから、
意識だけでの成果です。

大概の人は、12キロも痩せると標準以下に
なるのではないでしょうか。

これは絶対にオススメですよ。


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2013年02月01日

本当に痩せるのか

なんとも活気的なダイエット法が書籍に
なりました。

朗読家のドリアン助川氏の「朗読ダイエット」
が左右社から出版されたのです。



元気よく朗読してエネルギーを消費するのは
カラオケダイエットに近い発想ですね。

朗読ダイエットは立って行ない、書籍は演奏
に使う譜面台に乗せるのがいいそうです。

元気よくリズム的に感情を込めて朗読すると
なんと、ドリアン氏自身が90キロから73
キロへ。

100キロ以上あった友人二人も、ドリアン
氏程度まで落ちたというから、試してみる
価値はありそうです。

おまけに、読書も楽しめるので、一石二鳥
ですね。



最近発表された変わったダイエット法でもう
ひとつオススメなのは、指揮者ダイエットです。

クラシックのCDにあわせて指揮棒を振るので
すが、本物の指揮者になったつもりで全身を
躍動させますと、読書ダイエットよりも効果は
ありそうです。

ともあれ、趣味を楽しみながらのダイエットで
すので、他にも工夫すればいろいろあるかもし
れません。


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2012年12月30日

画期的なダイエット法

一昨日、厚生労働省は高脂血症の一般治療
薬として、持田製薬のエパテールを承認し
ました。

医師の処方箋がいらないという点がいいで
すね。イワシの脂が主成分ですので副作用
もほとんどなく、中性脂肪を20%下げて
くれますので、まさしく飲むだけのダイエ
ットです。



これまで、同様の成分の健康補助食品はあ
りましたが、一日あたり300円ほどしま
すので、継続するのに抵抗がありました。

しかし、今回の承認は、医薬品としてのも
のですので、保険の適用はありませんが、
効果のほどはより期待できます。

持田製薬によりますと、一般薬局での販売
は来年度からだそうで、来年の目標にダイ
エットを加えてもよさそうです。



我々が食物を摂取すると、炭水化物などの
糖分は中性脂肪に置き換えられます。

運動などですべて消費できればいいのです
が、余った分が体脂肪として蓄積されてし
まうのです。

エパデールは、中性脂肪の置き換えを20
%減らしてくれますので、よほど不精な人
でない限り、余分は生まれません。

反対に不足するでしょうから、不足分が体
脂肪から消費されるというわけです。



でも、なぜか医師会が処方箋なしという点
に反対しているようで、ここでも既得権益
が見え隠れしています。

ともかく、一般薬局での販売が決定したの
ですから、ダイエットとリバウンドとを繰
り返してきた人には朗報でしょう。

ただし、すでに標準体重かそれ以下になっ
ている人には効果はないとのことですので、
モデル体型にはなれません。


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2012年10月25日

女子力アップ大作戦

女子力アップが叫ばれています。

草食系の彼氏にプロポーズさせるためや
自信を持つ意味でも、女子力アップがに
わかに注目を浴びるようになりました。



そこで、子竜も専用サイトを立ち上げる
ことに。。。

「女子力アップ大作戦」
http://www.100aok.com/10005448/



このサイトでは、主にダイエットを特集し
ています。

さまざまなダイエット法の書籍や情報など
コンテンツを盛り込んでみました。

男性でも痩せたい人には、オススメのサイト
ですね。



女子力アップの基本はダイエットから。

食欲の秋だからこそ、子竜も頑張ってみよう
と思っています。

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2009年10月13日

ブルー・ダイエット

とても手軽で安価なダイエット方法があります。
子竜は一週間で2キロの減量に成功しました。


食事制限なし
特別の運動なし
費用は105円のみ


どうですか? 試してみたくなったでしょう。


この方法は子竜の独創ではなく健康雑誌
からのパクリですので、ご存知の方も
多いと思います。


食事のときにブルーの濃いサングラスを掛ける

ただそれだけです。
費用の105円は100円ショップで
サングラスを買ったからですよ。


自然の食材に青色のものはありません。
青色は食欲を減退させ、緑には増進作用
があるそうです。

画匠ピカソが90歳の誕生日を迎えた日
お祝いに訪れた客たちに、一切が青色に
着色された料理でもてなしたといいます。

けっこうオチャメだったのですねわーい(嬉しい顔)


最近では青色の「ふりかけ」も発売されてる
とのことですから、ご飯の量を減らしたい
人は、ぜひ試してみてください。



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2009年08月01日

新しい無料サービスです

またまた無料の面白い情報を発見しましたのでお知らせします。

登録とダウンロードはすべて無料です

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2009年07月22日

白湯ダイエット

近頃ミクシィの書き込みには白湯ダイエットなるものが目立っていますね。

一度お湯を沸騰させて、さらに何分か煮込んだ後に50度ほどまで冷まして飲む。

身体の芯を温めると、基礎代謝が増えてダイエットになるそうです。

でも、夏場はキツソ〜ッ!

あなたもやってみますか?




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2009年05月16日

豚インフルエンザだなんて 言われたくない!

あんたは免疫あるからいいね〜なんて言われてショック! これでも二ヶ月で9キロも痩せたんだぞ!

でも、さしたる努力はしていないから、周囲の人はダイエット中だと気づかないらしい。

そう、食事をより豪華?にしただけ。朝からステーキにして夜には焼酎だって飲む。痩せる原因を特定するために、会員加入しているスポーツクラブへはあえて行かないようにした。

それでも実行している期間には、ほぼ一日1キロのペース。体調はすこぶるいい。ビタミンCの補給さえ心賭けたなら、すべての栄養素が整っているダイエット方法だとつくづく感じます。

バナナダイエットやめてよかったよ。逆に3キロ太ったからな。今じゃどこのスーパーでもバナナは売れ残っているじゃないか。



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